Часта нам кажуць памятаць, каб быць удзячнымі за дабраславеньне альбо шчасце. Але будызм вучыць нас быць удзячнымі, перыядам. Удзячнасць павінна выхоўвацца як звычка ці душэўная залежнасць, не залежная ад умоў. У цытаце ніжэй мы бачым, што Буда вучыў, што падзяка неабходная для сумленнасці. Што гэта значыць?
"Благаслаўлёны сказаў:" Які ўзровень чалавечай цэласнасці? Асоба, якая не мае цэласнасці, няўдзячная і няўдзячная. Гэтая няўдзячнасць, гэтая недахоп удзячнасці прапагандуецца грубымі людзьмі. Яна цалкам на ўзроўні людзі без цэласнасці. Чалавек добрасумленны ўдзячны і ўдзячны. Гэтай удзячнасцю, гэтай удзячнасцю выступае грамадзянскі народ. Гэта цалкам на ўзроўні цэласці людзей. "" Катану Сутта, пераклад Танісара Бхікху
Удзячнасць развівае цярпенне
З аднаго боку, падзяка дапамагае развіць цярпенне. Ksantipatience або forbearanceis адзін з парах або дасканаласьцяў, што будысты культываваць. Ksanti paramita, дасканаласць цярплівасці, з'яўляецца трэцім з парамітаў Махаяны і шостым з паравітаў Тэравады.
Псіхолагі пацвердзілі сувязь падзякі і цярпення. Людзі з моцным пачуццём удзячнасці, хутчэй за ўсё, змогуць адтэрміноўваць задавальненне, перадаючы невялікую ўзнагароду цяпер на карысць большай узнагароды. Развіццё пачуцця ўдзячнасці можа дапамагчы шопаголікам спыніць пакупкі, напрыклад.
Гэта паказвае нам, што падзяка таксама з'яўляецца антыдотам да сквапнасці. Сквапнасць часта ўзнікае з пачуцця недастатковай колькасці або, па меншай меры, не з такой колькасцю, як усе астатнія. Удзячнасць запэўнівае нас, што ў нас ёсць дастаткова; Падаецца, сквапнасць і ўдзячнасць не могуць мірна суіснаваць. Тое ж самае тычыцца рэўнасці, шкадавання, крыўды і многіх іншых негатыўных эмоцый.
Падзяка за складанасці
Будыйскі настаўнік Джэк Корнфілд, які вывучыў будызм як манах у Тайландзе, раіць нам быць удзячнымі за цяжкасці. Гэта сапраўды цяжкія часы, якія нас найбольш вучаць, сказаў ён.
"У некаторых храмах, у якіх я бываў, на самай справе ёсць малітва, якую вы прасіце з цяжкасцямі", - сказаў Корнфілд на Huffington Post. " Дазвольце мне ўзяць адпаведныя цяжкасці, каб маё сэрца па-сапраўднаму адчынілася ад спагады . Уявіце сабе, каб прасіць гэтага".
Корнфілд звязвае ўдзячнасць з уважлівасцю. Памятаючы, сказаў ён, гэта бачыць свет такім, які ён ёсць, без меркаванняў. Ён рэагуе на свет, а не рэагуе на яго. Удзячнасць дапамагае нам быць у поўнай меры прысутнымі і ўважлівымі да навакольнага.
У сэрцы Буды
Настаўнік Дзен Зокетсу Норман Фішэр сказаў, што адсутнасць удзячнасці азначае, што мы не звяртаем увагі і прымаем існаванне як належнае. "Мы бярэм сваё жыццё, мы прымаем жыццё, мы прымаем існаванне як належнае. Мы ўспрымаем гэта як дадзенасць, а потым скардзімся, што гэта не працуе так, як мы хацелі. Але чаму мы павінны быць тут першымі месца? Чаму мы наогул павінны існаваць? "
Так як мы бачым сябе і ўсіх астатніх асобнымі распыленымі асобамі, якія павінны быць запоўненыя, сказаў Зокетсу Фішэр, мы можам быць перапоўнены ўсімі нявыкананымі патрэбамі. Таму мы лічым, што трэба проста паглядзець на мяне нумар адзін. Але калі замест гэтага мы ўспрымаем свет як месца прыналежнасці і сувязі, мы не ўзважваем. Розум падзякі дапаможа ў гэтым.
"Мы сядзім у сэрцы Буды, адпускаючы сябе на той аспект сябе, які глыбока належыць да сусвету і ўдзячны за гэта", сказаў Зокетсу Фішэр.
Вырошчванне падзякі
Для выхавання розуму ўдзячнасці, найбольш важным элементам з'яўляецца падтрыманне штодзённай практыкі, няхай гэта будзе скандаванне альбо медытацыя. І памятайце, каб быць удзячным за практыку.
На імгненне ўважлівасць і ўдзячнасць імгненна ідуць рука аб руку. Добрым спосабам узмацнення ўважлівасці з'яўляецца вылучэнне кожны дзень часу, каб цалкам займацца ўважлівасцю.
Калі вы сутыкаецеся з тым, што справы ідуць дрэнна, нагадайце сабе, што адбываецца.
Некаторым можна дапамагчы, калі яны вядуць дзённік падзяк ці, па меншай меры, рэгулярна разважаюць пра падзяку. Гэта не адбудзецца на працягу ночы, але пры паслядоўнай практыцы падзяка будзе расці.
Мы таксама хацелі б падзяліцца з вамі, каб скандаваць гату. Складала мая нябожчык настаўнік Джыён Сьюзен Пошта.
За ўсю карысную карму, якая выявілася праз мяне, я ўдзячны.
Няхай гэтая падзяка будзе выказана маім целам, прамовай і розумам.
З бясконцай дабрынёй да мінулага,
Бясконцае служэнне сучаснасці,
Бясконцая адказнасць перад будучыняй.
