Калі сонца высокае і тэмпература падымаецца, гэтыя парады і парады па астуджэнні, якія дапамагаюць палегчыць непрыемныя адчуванні і праблемы са здароўем, выкліканыя цяплом, з'яўляюцца ключавымі для камфортнага адпачынку на працягу ўсяго лета. Перш за ўсё, галоўнае пазбягаць абязводжвання і іншых цеплавых хвароб.
Майце на ўвазе, што знясіленне цяпла і магчымыя сімптомы цеплавога ўдару ўключаюць псіхічную блытаніну, хуткі пульс і пашырэнне сэрцабіцця зрэнак, хуткае і неглыбокае дыханне, альбо павышаны ці паніжаны артэрыяльны ціск, і непрытомнасць.
Хуткае астуджэнне
Хутка астуджайцеся, апрацоўваючы пульс на целе. Лядовыя кампрэсы, халодныя кампрэсы ці халодная вада, прыкладваная да наступных участкаў пульсавання, дапамагаюць эфектыўна астудзіць крывяносныя пасудзіны і, адпаведна, зніжаць агульную тэмпературу цела.
- На шыі
- Храм
- Унутраныя запясці
- Унутры сагнуць локці
- Назад knees
- Унутраная частка сцёгнаў
- Лодыжкі і вяршыні ног
Разумныя спосабы захаваць халаднавата
- Запавольвайце тэмп. Не перанапружвайце сябе. Калі вы павінны займацца фізічна, запавольвайце тэмп і выбірайце круты час сутак, каб зрабіць гэта.
- Заставайцеся ў памяшканні. Калі ў хаце няма кандыцыянера, пазбягайце верхніх паверхаў. Памятаеце, цяпло натуральна падымаецца.
- Піце шмат вады. Збягайце абязводжвання напояў (напоі з кафеінам і алкаголем). Халодныя травяныя адвары і сокі (напрыклад, ледзяны чай з кавуна, ледзяны яблычны зялёны чай і змешаны ледзяны матча-латтэ) або здаровыя бары з сокамі могуць быць вельмі асвяжальнымі.
- Насіць белае. Абярыце адзенне белага або больш светлага колеру на чорных і больш цёмных адценнях, якія, як правіла, паглынаюць цяпло, тады як белы адлюстроўвае цяпло.
- Ешце менш. Абягайце есці вялікія стравы. Часцей ежа меншымі порцыямі будзе лягчэй пераварвацца. Не трэба дадаткова напружваць сваё цела падчас цеплавога заклёну з млявым жывоцікам.
- Адпачывай. Раскладзецеся на некалькі хвілін з астуджанай маскай для асобы, каб асвяжыць ваша цела.
- Усталюйце асушальнік ў жылых памяшканнях. Ліпкая вільготнасць паветра выклікае цяпло дыскамфорту.
- Вазьміце H20 ісці. Калі вам трэба выканаць даручэнні, абавязкова вазьміце з сабой бутэльку з вадой альбо захоўвайце прахалодны аўтамабіль у машыне.
Стань фанатам фанатаў
Калі вам трэба прасаваць вопратку, усталюйце прасавальную дошку ў сутарэннях, дзе халадней і пастаўце вентылятар, які душыць ваш бок. Хоць аматары не паніжаюць тэмпературу, яны дапамогуць цыркуляваць застойным паветрам і сапраўды астудзяць цела, выпарыўшы пот.
Адмова ад адказнасці: інфармацыя, размешчаная на гэтым сайце, прызначана толькі ў адукацыйных мэтах і не з'яўляецца заменай для кансультацый, дыягностыкі або лячэння з боку ліцэнзаванага лекара. Неабходна звярнуцца за медыцынскай дапамогай па любых праблемах са здароўем і пракансультавацца з лекарам, перш чым выкарыстоўваць альтэрнатыўную медыцыну альбо ўнесці змены ў рэжым.
