Шмат разоў наш менш пазітыўны мінулы досвед можа здацца пераважным і стварыць менш збалансаваны вопыт у сучаснасці. Гэтая лячэбная медытацыя распрацавана, каб дазволіць вам атрымаць непасрэдны доступ да энергічнага кампанента ўсяго вашага мінулага досведу і дазволіць вам не толькі атрымаць карысць прабачэння, але і даць вам магчымасць адпусціць мінулае. Я настойліва рэкамендую працаваць толькі над адным досведам за адзін раз. Калі ласка, прачытайце ўсю гэтую медытацыю некалькі разоў перад пачаткам. Калі ў любы момант вы адчуваеце сябе вельмі няўтульна падчас медытацыі, не варта працягваць.
Важна, каб перад тым, як пачаць, вы знойдзеце ціхае, камфортнае месца, дзе можна сядзець, дзе вас не турбуюць па меншай меры 45 хвілін. Мне здаецца карысным прыняць добры гарачы душ (а не ванну!) Перад пачаткам працы. Носіце свабодную зручную вопратку. Лепш пачакаць па меншай меры тры-чатыры гадзіны пасля ежы перад пачаткам. Я лічу, што гэтую медытацыю сапраўды лепш рабіць рана ўвечары. Пасля заканчэння вам спатрэбіцца добра адпачыць. Магчыма, вы захочаце прапусціць вячэру і прыгатаваць суп (калі гэта магчыма) для вас, калі скончыце. Важна, каб пасля фінішу вы дазволілі сабе як мінімум 2 - 4 гадзіны адпачынку. Вам будзе пералічана вялікая колькасць энергіі, і ваша фізічнае цела будзе стомлена. Акрамя таго, калі вы дасягнулі значнага прагрэсу ў лячэнні, астатняе дазволіць вам не пераглядаць пытанне на працягу некалькіх гадзін. Калі вы прачнуліся, вы заўважыце значную ачыстку энергіі ў дачыненні да вашага пытання.
Перамяшчэнне да ўдзячнасці
Калі вы будзеце выконваць гэтыя крокі, вы выпусціце больш за ўсё, калі не ўсю энергію ў дачыненні да вашага пытання. Вы заўсёды зможаце вярнуцца да досведу, але ў вас будзе сіла ўбачыць яго ў новым святле. Аднак, як толькі праблема будзе вырашана, настойліва рэкамендую проста адпусціць яе. Глядзіце, як гэта адбываецца, і падзякуйце далей.
Несуджэнне
У гэтым працэсе гаворка ідзе не аб тым, каб судзіць ці вінаваціць іншых. Гэта вельмі магутная медытацыя, і энергіі ў працы тут вельмі рэальныя. Мяркуючы па пытаннях або вінавацячы іншых падчас гэтай медытацыі, вы толькі падоўжыце ваш працэс выздараўлення і зробіць яго значна цяжэй вызваліць гэтыя энергіі ў будучыні.
Трынаццаць крокаў працэс даравання
1. Выбраць пытанне - седзячы ў сваім разважанні, выбраць пытанне. Магчыма, лепш выбраць просты, пакуль вы не азнаёміцеся з працэсам. Для большасці людзей выпуск упершыню забірае сам.
2. Расслабцеся - Калі ў вас ёсць звычайная практыка, каб пачаць медытацыю, якая ставіць вас у спакойнае і адкрытае месца, вы можаце выкарыстоўваць гэта для пачатку.
3. Засяродзьце дыханне - зараз пачніце засяроджвацца на дыханні. Выконвайце ўдых і выдых, не спрабуючы кантраляваць ўдых. Зрабіце гэта для 8 да 10 паўтораў.
4. Спалучайце дыханне з аффірмацыямі - Далей мы зробім шэраг пацверджанняў у спалучэнні з дыхальным творам. Важна засяродзіцца на энергіі, звязанай з гэтымі сцвярджэннямі, калі вы дыхаеце. Першая частка кожнага сцверджання аднолькавая, і вы будзеце паўтараць словы на ўдыху. Другая частка кожнага з іх адрозніваецца, і вы будзеце паўтараць яе на ўдыху. Усе тры зроблены ў парадку, і загад паўтараецца кожны раз. Вы паўтараеце сцверджанні ў парадку 1, 2 і 3 і зноў пачынаеце з 1. Рабіце пацверджанні каля 15 хвілін.
- (на ўдыху) Я
- (на дыханні) Увесь і поўны
- (на ўдыху) Я
- (на дыханні) Як Бог стварыў Мяне
- (на ўдыху) Я
- (на ўдыху) Цалкам бяспечна
5. Засяродзьцеся на абранай праблеме - зараз вам трэба засяродзіцца на досведзе, які вы абралі ў пачатку. Важна памятаць, што вы знаходзіцеся ў поўным кантролі падчас гэтага досведу. Зараз пачынайце перайграць у сваім розуме вопыт. Засяродзьцеся вельмі ясна і аб'ектыўна на размове, якую вы праводзілі, і як мага лепш вы памятаеце, што сказаў кожны з вас.
6. Няма радкоў Апалогія разумовых практыкаванняў – Калі вы, скончыце прайграваць толькі вашу частку размовы. Калі вы ўбачыце (і будзеце) месцы, дзе вы абыходзіліся з іншым чалавекам несправядліва, былі грубымі альбо проста пайшлі ў нястомную атаку, вам трэба будзе шчыра прапанаваць прабачэнні і папрасіць прабачэння. Падрыхтуйце змест вашага выбачэння і ўявіце, як пакласці яго ў прыгожа абгорнуты пакет. Вазьміце гэты пакет і пакладзеце яго перад чалавекам (на ўвазе). Пакланіцеся тры разы і кожны раз скажыце, што прабачце. Тады пакіньце. (Зноў жа ў галаве) Вы не заклапочаныя тым, што адбываецца з пакетам альбо што яны з ім робяць. Ваша ўвага павінна быць зроблена на шчырым, без радкоў, прымацаваных выбачэннямі.
7. Вярніце фокус на дыханне / аффирмации - Вазьміце некалькі хвілін для дыхання і паўторыце сцверджанні на працягу 1 - 2 хвілін. Вы проста хочаце прапанаваць наступны крок і не губляць сілу.
8. Слухайце - зараз перайдзіце сваю частку размовы. На гэты раз будзьце абсалютна спакойныя. Паспрабуйце забыць сваю першапачатковую рэакцыю. Часам дапамагае бачыць сябе незацікаўленай трэцяй асобай, якая робіць нататкі. Слухайце вельмі ўважліва. Цяпер паўтарыце яго яшчэ раз і сканцэнтруйцеся на тым, што спрабаваў перадаць іншы. Падумайце, як вы маглі б перадаць тое ж самае. Калі яны скончаць, падзякуйце ім за тое, што вы падзяліліся самым шчырым спосабам. Запытайцеся ў іх, ці ёсць што-небудзь яшчэ, што яны хацелі б сказаць. Вельмі часта ў гэты момант вы атрымаеце шмат уяўленняў аб вашых адносінах. Так што ўважліва слухайце!
9. Агляд з нясуддзю - Далей трэба ўявіць усю іх размову ў цэлым творы. Дазвольце размове прыняць любую энергічную форму, якая падаецца мэтазгоднай. Памятайце, што на вас тут не нападаюць, а проста слухайце тое, што было выказана без аніякага меркавання.
10. Будзьце ў свеце - гледзячы на гэты энергічны пакет, пачніце назіраць за сваім дыханнем і паўтарайце сцверджанні. Калі вы будзеце гатовыя, неабходна дазволіць гэты пакет цалкам увайсці ў ваш сардэчны цэнтр. Працягвайце дыхаць і паўтарайце сцверджанні. Вельмі хутка вы выпрабуеце глыбокае спакой. Калі вы робіце гэта, паглядзіце чалавеку ў вочы і скажыце:
- Я цалкам атрымаў ваш цудоўны падарунак. Дзякуй, што знайшлі час, каб падзяліцца са мной сваёй мудрасцю. Я вельмі ўдзячны за ваш падарунак, але гэта ўжо не тое, што мне трэба.
11. Будзьце адкрытыя, каб атрымліваць любоў і святло. Цяпер паглядзіце глыбока ў цэнтр сэрца, паўтарыце сцверджанні і дазвольце атрыманай энергіі ператварыцца ў чыстую любоў і святло. Цяпер паўтарыце гэтыя словы:
- Я ператварыў твой дар у чыстую любоў і радасна вяртаю яго табе ў паўнаце любові і радасці.
12. Злучэнне сэрца-сэрца - Цяпер уявіце, што гэты новы дар кахання цячэ з вашага сэрца ў цэнтр. Пасля завяршэння перадачы скажыце:
- Мне вельмі прыемна падзяліцца гэтай магчымасцю навучання з вамі. Няхай усе істоты будуць дабраславёны любоўю, якой мы падзяліліся сёння.
13. Будзьце ўдзячныя - дзякуй ім яшчэ раз і вярніцеся ў цэнтр сэрца. Засяродзьцеся на сваім дыханні і пачніце сцверджанні зноў. Рабіце гэта прыкладна 3 хвіліны ці менш. Павольна выводзьце сябе з медытацыі. Устаньце, і калі вы будзеце гатовыя пакланіцца адзін раз і падзякуйце Сусвету за гэтую магчымасць вылячэння.
Я працую з Рэйкі з 1984 года, актыўна падтрымліваю іншых на іх індывідуальных шляхах і на працягу апошніх 25 гадоў. Дзякуючы маўклівай медытацыі і Рэйкі, мая праца накіравана на тое, каб даць кожнаму чалавеку прылады, якія яму трэба памятаць і выпрабоўваць паўнату ўласнага боскага быцця. Свет жыве ўнутры кожнага з нас. Ці гатовыя вы адчыніць дзверы?
Гэты артыкул адрэдагавала Phylameana lila Desy
